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夏季狙击颈椎病治疗要点你掌握了吗《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:01:42 阅读: 来源:生物质颗粒机厂家

养生之道网导读:夏季狙击颈椎病,治疗要点你掌握了吗?颈椎病是现代办公一族的长见病,由于长时间的不良姿势和习惯的形成,使得颈椎病的治疗和康复,难以彻底。掌握颈椎病治疗的八要点,就能让你远离颈椎病的困扰。

一、保持良好心情

有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

二、记得注意保暖

冬天来临注意颈肩部保暖才是最重要的,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

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二、坐好每一分钟

很多office白领在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰,加上长时间低头伏案,使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。腰部挺直,双肩依然后展,工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰;描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度,以减轻端坐疲劳。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠"偏",如一时改不过来,可每小时缓缓转动头部片刻以消除"偏颈"状态导致的肌肉疲劳。

四、练好每一分钟

长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

同时要专门抽时间到体育场馆锻炼,是许多白领人士的计划,但由于工作、学习等等原因总也实现不了。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考:每晚洗浴前做俯卧撑30次(女性可跪在地上双手撑地或撑床,做时胸腹尽量贴地),哑铃运动30次,或双手向上向后跳跃(可在地毯上进行)100次。这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍,另外还要注意合理营养、降脂、补钙等等。颈椎病预防可是个综合工程。

五、合适的枕头

对预防和治疗颈椎病有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右.枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一只小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。

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六、平时重防止

颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

七、要防止酗酒

酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

八、适时补肾壮骨

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

专家指出,生活当中腰肌劳损的情况很多见,急性期和缓解期情况不同,采用方法也是不尽相同的,以上的方法单纯治疗往往针对性差一些,在实际临床工作中,患者应及时去有关医院进行咨询,根据个人体质及病情不同主要是采用联合治疗效果很好。归根结底,患者用何种治疗方法进行治疗效果最大化,需要专业医生对患者的病情有精确的把握后进行多层次、立体化、全方位的治疗,患者切忌自行盲目跟风。

养生之道网温馨提示:综上所述,为了自身的健康,掌握颈椎病的八要点,才能让你早日远离和避免颈椎带来的严重后果。

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