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每天坚持10分钟6动作减脂又美体【妇科疾病】

发布时间:2019-08-16 17:53:47 阅读: 来源:生物质颗粒机厂家

不想大把的时间都耗在健身房,对纤体中心又很没有信心,减肥药也觉得存在各种安全隐患。看看那些芭蕾舞演员,身体线条修长,没有赘肉的同时又很紧实。芭蕾舞者特别向我们透露这6个她每天都会做的动作,而且每天只需要十分钟,长期坚持就会减肥的同时让身体线条更加紧实健美。

平躺在在垫子上,双手交叉放在脑后。双腿抬起,大腿与地面垂直,左小腿向上方延伸,右小腿放松。双臂带动头部向上,抬高右腿,双脚在上方交叉,重复这个动作,每边个20次。

平躺在垫子上,右手放到脑后,左脚踩地面,左边大腿小腿呈90度。抬高右大腿,左手伸向右腿方向拉伸,保持10秒。每边20次。_ueditor_page_break_tag_

双腿站立,重心移向左腿,弯曲右腿,右脚碰触左腿膝盖,左手延身体向上延伸。右手向上举过头顶的同时,推右腿向右,身体向左倾斜,保持10秒。每边各20次。

双腿分开两个肩宽,大腿弯曲,扎马步的姿势。双手举过头顶,芭蕾体位站姿。抬起脚跟,左臂平举,右臂举过头顶向上,交替20次。_ueditor_page_break_tag_

双手伏地,双脚紧贴墙面,上身与地面呈水平。屁股用力向下到最大极限,复原到初始状态,做20次。

双手伏地,双脚紧贴墙面,上身与地面呈水平。左侧大腿小腿呈90度向左,屁股向下直到左右脚交叉。双腿交替做20次。

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