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小儿便秘的三宗罪-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:38:01 阅读: 来源:生物质颗粒机厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

第一宗罪:饮食失调,纤维素摄入不足

挑三拣四爱吃肉

宝贝挑食似乎已经成为通病。爱吃肉,不吃蔬菜;吃零食,不吃正餐。这些都让宝贝缺乏纤维素,而纤维素能帮助肠胃蠕动。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。

对策:宝贝的饮食应注意多种营养的合理搭配,水果如梨和含纤维较多的蔬菜如胡萝卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外应适当吃些粗粮如玉米粉、小米、麦片等。

不喝水

多喝水可以刺激肠道的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应特别注意吸取足够水分。现在的宝贝大多不爱喝水,尤其是不爱喝白开水,而总是想喝各种甜味饮料、碳酸饮料。

对策:对于不爱喝白水的宝贝,妈咪应与幼儿园联合“作战”。

幼儿园可适当以喝水为主题进行教育活动,而妈咪也尽量在家中统一战线,不要宝贝一哀求就给他买饮料喝。对于那些习惯喝饮料的宝贝,可以适当地在白水里兑一些果汁,一是能满足口味需要,二来慢慢过渡,果汁的量越来越少,最后全部换成白开水。

第二宗罪:缺乏运动

宝贝平日的锻炼很重要,因为肢体活动的同时,也可以促进肠道的蠕动,加强肠道动力性,便于宝贝大便的排出。缺乏运动的宝贝相对于活跃的宝贝,通常排便较困难一些。

对策:加强宝贝的体育锻炼,多运动,特别是平日在家可以多练习加强腹肌的动作,有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。

简单的蹲,身体往前,后弯曲,或是转腰的动作,可以扭转到腰部肌肉,有助加速肠蠕动。当然,父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围,帮助加速肠蠕动。

第三宗罪:隐忍不发,恶性循环

刚刚入托或入学的宝贝最爱发生便秘,因其在陌生的环境中经常发生紧张,生活的适应能力较低,语言表达能力有限,加之贪玩不及时去排便。久而久之,形成便秘。

正常人的排便过程分两部分,即产生便意和指示排出粪便。当神经中枢发出便意信号时,如果不及时排出则会抑制便意,导致粪便在大肠内停留过久,过多水分被吸收,变得干硬不易排出,结果造成便秘。而且,便秘也是菌群失调的一种表现,其主要原因是肠道内双歧杆菌减少,腐败菌却在繁殖并产生肠毒素,污染肠内环境,造成肠蠕动减慢、酸碱度失衡,最终使肠功能紊乱,促使便秘发生。便秘会使宝贝排便很困难,他们因心里害怕排便而经常忍着不便,结果使便秘变得越来越严重。

对策:要让宝贝养成定时排便的好习惯。

一般在饭后,最容易产生排便反射,可让宝贝在饭后坐盆。时间长了,宝贝到了时间就会排便。对于大一些的宝贝,妈咪和老师可随时提醒他们大便。

(实习编辑:林志辉)

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