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【消息】春季怎么瘦小腿8招轻松摆脱萝卜腿

发布时间:2020-12-25 20:50:34 阅读: 来源:生物质颗粒机厂家

春季怎么瘦小腿 8招轻松摆脱萝卜腿

交互蹲跳

一天做30次,1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉,变成肌肉后可能有一段时间会变得变胖,接下来就会燃烧脂肪,一定要坚持下去哦。

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按摩小腿

在小腿上均匀涂上按摩霜。用手轻按,关节四周画圆按摩。一天按20分钟,慢慢就会见效,按摩小腿对血液循环良好是很重要的,温热双脚,注意要由脚底往上按摩,坚持下去一个星期可瘦一斤。

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仰卧起坐

慢慢地做就好,每天早晚各十次,仰卧起坐可以有效燃烧脂肪,小腹会变紧实。这个春天就可以让你的腰围减少3CM。

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扭腰

左右算一次,每天做3次,一次30个差不多,扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉,有效燃烧脂肪。坚持一个月能瘦2公斤左右。

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有氧运动

比起气喘吁吁的激烈运动,和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。活动肌肉的能量,是血中脂肪跟氧气燃烧而成,血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟,让血液充满氧气。

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跳绳有氧运动

跳绳也属于有氧运动,对燃烧脂肪很有效果,一天15分钟就够了,五天后就明显感觉脂肪在燃烧,一个月稳瘦1公斤。

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健步走

一天走半小时左右后,脂肪燃烧能持续10个小时哦。虽然很简单却是有氧运动的代表。一个春季下来甚至可以减5公斤。

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压膝盖里侧

用手指按压膝盖内侧下方,这里是淋巴容易囤积的地方,按压加强流动很重要,洗完澡做效果最佳。

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