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【消息】春季怎样减肥瘦全身简单有效的瑜伽减肥动作

发布时间:2020-12-25 20:22:56 阅读: 来源:生物质颗粒机厂家

春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作

减肥无处不在,我们可以利用平时晚饭后看电视的时间做瘦身瑜伽,因为晚饭后半个小时内最好是不要坐着,容易长小肚腩。正确的瘦身站姿是:两脚的大拇脚趾处靠在一起,脚后跟稍微分开,腿伸直,收腹,手臂自然地放在两侧。

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春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作

站立在地板上,双腿伸直,左脚保持笔直不动,右脚后退一大步,脚趾向前。手臂在头顶上伸展,掌心相对,放置耳朵两侧。保持十秒。

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然后将胯分向两边,把脚向后转,同时把手臂放下,与肩同高,掌心向下。双脚可以分的开一点,以使前面的膝盖可以弯曲。

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保持上个动作,然后转动你的右脚脚趾,使其与左脚从臀部开始向前弯曲。然后将手慢慢支撑在地板上,使左脚的两侧都刚好在肩膀前。将左脚向后迈,与右脚并拢。将臀部提起,使身体形成一个倒置的V。

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如果你是坐着的话,正确的减肥坐姿是:只坐整张椅子的三分之一,然后将膝盖和脚并拢,曲膝,将重量集中在脚后跟上,将手臂伸过头顶,掌心相对,双肩自然下垂。

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以上瘦身瑜伽要注意的是, 前面四个动作是一直不停的按顺序做下来的,第一个动作要慢慢地做,每个姿势保持都可以在心里默数十秒。在你开始每个动作之前,先吸大口气,让新鲜的空气充满肺部,然后一边做动作一边慢慢地吐气。保持吸气和吐气的长度相等。

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