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行走瑜伽让心灵得到最大放松

发布时间:2020-03-04 13:45:34 阅读: 来源:生物质颗粒机厂家

行走瑜伽 让心灵得到最大放松

行走瑜伽 让心灵得到最大放松 行走瑜伽让心灵得到最大放松,为了让自己变得更健康,为了让自己身材更完美,很多人现在都在学习瑜伽。瑜伽不但可以让人的身体更加健康,还可以让心灵得到最大的放松,帮助人们洗去一天的疲惫。下面行走瑜伽让心灵得到最大放松,也有这功效哦,赶紧一起去学学。

行走瑜伽让心灵得到最大放松

行走瑜伽第一周:

第一天在家附近行走20分钟左右。

走10分钟后,休息,再走10分钟。

第二天重复第一天的行走。

第三天如果觉得前两天行走量少,再加到30分钟。

第四天依据这几天的行走经验,寻找1.5?3公里适合散步的路线。测量步速,慢速或平速行走。

第五天重复前一天行走的量。

行走瑜伽让心灵得到最大放松

行走瑜伽第二周:

重复第一周定好的路线。匀速行走,再逐渐加快。记录每天所需时间减少量。

行走瑜伽第三周:

重复第一周定好的路线。开始快速行走,再逐渐加快。而且要有15分钟路程要走得有气喘感。

行走瑜伽第四周:

重复第一周定好的路线。快速行走,再逐渐加快。要有30分钟路程要走得有气喘感。走路时腹部用力,想象身体仿佛悬挂在空中,快速行走,这种走法可以帮你减少腹部赘肉。

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