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健乳瑜伽让你挺挺玉立

发布时间:2020-03-04 11:57:01 阅读: 来源:生物质颗粒机厂家

健乳瑜伽 让你“挺挺”玉立

健乳瑜伽 让你“挺挺”玉立

拥有丰满、坚挺的胸部是每位女性的梦想,通过瑜伽体位法,让你在众人面前也能昂首阔步,当个绝对的挺胸美人。  基础篇:屈膝展胸式

特色功效:

除了可丰胸之外,还具有矫正不良姿势,如驼背的功效,同时扩胸后仰的动作,也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能,此式还能改善下半身的气血循环,促进身体的新陈代谢。

练习秘诀:

做这个动作时,身体向后仰时应该尽力把下巴往上拉高,要感觉到颈部紧实,同时尽力扩胸做深呼吸,每天做好做3-5次,维持5-10秒。

注意事项:

刚开始学瑜伽者,常会因下半身气血循环不良,腿部有胀麻甚至抽筋的不适感,多练习此式可改善这些症状。

1、双腿弯曲,脚尖点地,双手虎口打开,在身后扶地,吸气胸部慢慢向上挺起,感觉气息进入您的胸大肌,下颚微收。

2、将您的注意力放在下巴上,慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开,双肩尽量向后,两肩胛骨靠拢。

3、双手身后交叉握拳,打开肩胛骨,尽量将双手向背部内收,感觉胸大肌向外展开,保持自然呼吸数秒。

巩固篇:金刚展胸式

特色功效:

虽然胸部大小在过了青春期以后无法有太大的改变,不过胸部与体型维持适合的比例,才是创造美丽胸线的关键。金刚展胸式可以预防乳房下垂,再加上强力的向前推胸动作,不但可以达到丰胸的效果,还能消除疲劳哦!

练习秘诀:

每天最好做5-10次,进行到推胸动作时维持5-10秒。

注意事项:

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