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先做有氧运动的好处【关注健康】

发布时间:2019-09-12 21:25:32 阅读: 来源:生物质颗粒机厂家

可能我们很多人每天都会做一些有氧运动,这对于我们身体是非常有好处的,做一些有氧运动,可以大大提高我们自身的免疫力风湿做一些有氧运动,还可以有效提高我们的肺活量,可以帮助我们减少很多种不必要的疾病,想必很多人对于先做有氧运动的好处还不是很了解,下面就让我们一起了解一下先做有氧运动的好处吧。

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。

汽油的燃烧离不开氧气,所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样,人类在运动中也要燃烧燃料,人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中,当你运动时,就会消耗这些“燃料”以获得动力。

与发动机燃烧汽油一样,人类在燃烧“燃料”(即氧化)的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸,使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中,然后随着动脉血流向全身的组织细胞中,这是一个漫长的过程。

低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中,有一个相当大的时间差,这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时,氧气已经溶入到细胞中,身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”,从而转化为新的能量,这样的运动就是有氧运动。

只有提前了解了先做有氧运动的好处我们才能够提高对有氧运动的重视,我们才能够更坚持的每天做一些有氧运动,每天做一些有氧运动,还会有效的帮助我们达到舒缓身心的目的帮助我们摆脱疲惫身体给我们带来的折磨。

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